咱们都需要安全、健康又养分的三餐，但关于上班族来说奇米影视第4色，，安排一顿健康的午餐并不粗浅。为了给我方的健康储值并松懈开支， 不少上班族选拔带饭上班。怎么保证食物安全？一皆来看！
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带饭符合带什么？
主食淡薄多吃全谷物，不错加一些粗粮、薯类、杂豆类以平衡养分。
肉、蛋、鱼、虾等动物性食物一定带澈底熟制的品种，也不错用坚果罕见补充卵白质和脂肪酸。
蔬菜推选豆角、番茄、茄子、胡萝卜、蘑菇、木耳、洋葱、西蓝花、花椰菜、芦笋、紫甘蓝等。
还不错选拔玉米、土豆、红薯、藕、南瓜等 替代部分主食。
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这4种食物不宜“隔夜带”
绿叶蔬菜奇米影视第4色，
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜大宗含有硝酸盐，其中，叶柄、叶片含量最多。 隔夜的绿叶菜不仅养分价值低，还易变质，其中的硝酸盐会在细菌的作用下形成亚硝酸盐。永久摄入过量的亚硝酸盐可能会致癌。
如若需要吃绿叶菜，黑人巨屌最佳在带饭本日早上现炒。
海鲜类
海鲜类
偷拍图片虽说海鲜口感鲜好意思，养分价值高，但不符合隔夜后放进饭盒。因为 海鲜属于高卵白质含量食物，隔夜后会产生好多卵白质降解物，东说念主食用后，会加剧肝脏和肾脏的背负，继而导致肝、肾功能损害。
溏心蛋
溏心蛋
溏心蛋的蛋黄在隔夜后容易生息细菌，即便再次加热，也难以作念到全熟，东说念主食用后可能会导致食物中毒。
如若思要带蛋类，一定要澈底煮熟，且低温密封保存允洽，这么隔夜吃是莫得问题的。
凉拌菜
凉拌菜
凉拌菜不符合“隔夜带”，因为凉拌菜莫得历程高温加热杀菌，也莫得除掉其中的硝酸盐，且 在加工时受到较多的欺侮，即便冷藏保存，隔夜后也有可能生息细菌，进而加多亚硝酸盐的含量。
大家不错带洗净的生蔬菜，如黄瓜、生菜，蘸甜面酱、黄豆酱吃，澄澈、好吃又安全。
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带饭上班
这些扫视事项不成忘
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带饭上班餐具别选错
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你有带饭的民俗吗？
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发布于：黑龙江省