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现时是 “全民健身”的期间，越来越多的东说念主参与到跑步通顺中来，加上最近几年马拉松的狂热，更是引诱了一批又一批的跑者前来参赛。更多的无为东说念主握住挑战自我，踏上了这个也曾驴年马月的赛说念，也就加多了更多的风险，赛说念保险就极度环节了。
最好意思赛说念 全面保险
11月17日上昼，2024南京马拉松在南京奥体中心东门鸣枪起跑，3万名跑友集聚金陵，献艺了一场耐力与脸色的角逐。本年的南马赛说念路过多处地标性经典景不雅，号称是一条“最有忠诚赛说念”，跑友们用驰驱的看守，在这条“最好意思赛说念”上切身感受南京山水城林的独有魔力。赛说念在起绝顶和赛说念一齐建设19个固定医疗站点，配备28辆救护车和1辆教育车负责现场医疗保险。220余名医师、顾问和驾驶员在各点位为队员们健康护航。途中，配备760名医疗志愿者、120名遑急拯救队员和80名急救跑者，时刻不雅察临近参赛选手情况，对需要遑急现象的选手，坐窝进行经管。
不测中签 为梦而来
参加马拉松比赛，关于跑友们来说，享受比赛经由是最好意思好的。不外，在参赛队员中有这么一群东说念主，他们是马拉松赛说念上的迥殊跑者，他们与选手一起驰驱，不以追求获利为目标，缄默地关怀着身边有需要的东说念主，时刻要把主张和小心力倾注到其他跑友身上，为他们的安全添砖加瓦。很侥幸能成为这80位跑者中的一员，咱们齐是从寰球各地在近两千名候选东说念主中，中选是一份庆幸更是一份职守。每一位跑者齐有着浑朴的赛马实力，并领有着专科的医疗急救手段，还有一份中意抛弃获利，奉献跑友的诚恳爱心。10月初，组织者二哥跟每一个入选东说念主员电话换取。那时，我接到电话时，还有点不敢深信，以为是诈欺电话，因为莫得中签的我，细则以为但愿了，没猜测却助推了我中急救兔的概率。极度侥幸能有契机参加省会城市，用脚步去丈量城市，感受南京的看守与温度。看到官宣公众贴，既慷慨又惦念，怕无法胜任这贫困由圣神的任务。
专科培训 就业明确
急救跑者的取舍极度严格，从近2000名报名者中取舍80名合适的跑者就能看出，他们需要有能赛马拉松的实力，懂得急救手段（领有急救有关文凭AHA/红会/ERC）；领有知道的配速及2年内的半马230/全马530获利2次；领有一颗中意匡助他东说念主的爱心；能慑服组委会的系数章程；赛前能参加麇集培训及CPR调查通过东说念主员能成为又名及格的赛说念“急救兔”。这次赛前培训，把柄外地和土产货自觉报名11月15日/16日两场培训中放浪一场，所在在饱读楼病院，由训戒丰富的AHA急救导师严维祥淳朴讲课，严导师回报了急救跑者的天禀——赛事规范“六要”、“六不要”——急救应急处理原则——积年马拉松促使案例分析及赛说念可能出现的情况——“志愿者”的想考——以及临了的CPR调查。让我最有印象的不是急救拯救手段，不是马拉松跑步本领，而是“志愿者”的想考。
爱心志愿 限定公益
“任何行径齐不可动力于隧说念的乐善好施，东说念主类的仁慈是混含虚荣、利益和其他一些动机——英国作者、文体评述家和诗东说念主塞谬尔.约翰逊”。
志愿者是自觉孝顺个东说念主的时期和元气心灵的东说念主，在不计物资答谢的前提下为鼓舞东说念主类发展、社会越过和社会福利业绩而提供服务的东说念主员。参与义务行径的动机可分为三类：第一类是自我取向→看重个东说念主学习与成长，获取个东说念主内在的孤高感；第二类是东说念主际取向→看重他东说念主和团体的影响，结交一又友，赢得他东说念主的细则；第三类是情愫价值→回复社会职守，赢得社会认同。我之前参加昏黑跑团陪跑、蓝天拯救队拯救行径、社会各式公益志愿等行径，照实孤高了以上3项动机，也许更多的照旧出于本能的甘心取向。最让我牵记由心的是严导师讲到了志愿者的“六宗罪”。
爱心不行成为别东说念主利益的器具，更不行成为我方精神的镣铐，幸免过度公益，累东说念主累己。个东说念主以为予东说念主玫瑰，手留余香，无欲无求的享受甘心，才是作念事作念东说念主的真理，2020年加入无锡蓝天拯救队，学习医疗急救常识，2021年参加无锡马拉松400医护跑者，2023年筹建昏黑跑团无锡站，带着听障、视障、轮椅跑友完成了上海全马、南京全马、无锡全马、蠡湖半马、桃花半马等多场；本年的南京马拉松是我第二次参加医护跑者，经由很甘心，效果不环节。
医路祯祥、祯祥转头
【6:30】系数医护跑者在南京政务服务中心前合影。
【7:00】寄存完穿戴，随着大戎行插足检录区，插足各自的分区点后场，热身，拍照，交流，相互饱读动。
【7:30】第一枪ABCD区起程，我是第二枪的，离起原有点远，国歌也莫得听到，但不减少对爱国的看守，前边的大神起程后，咱们逐步上前挪动。
【7:45】第二枪EFG起程，因参竞走友较多，东说念主流纰漏前进，咱们时刻持重着身边的跑友们，防患他们颠仆，地上的保温毯、雨衣也比拟多，顺遂的也捡了扔摆布，全程时刻关注2点，倒下的跑友，全程匀速前进（400-415的配速5:45摆布）。
【7:45-11:50】四小时安全完成了全马，一齐上只看到有些跑友跑姿变样，抽筋气候，劝导他们拉伸、减速脚步，其他无任何颠倒。赛后我群里看到，有小伙伴匡助身边的跑友的案例。“起跑至五公里捡了不少雨衣扔到赛说念外，防患跑友颠仆；19公里处有选手剧烈吐逆，不雅察并商讨现象，说明莫得问题后提出到就近医疗点补充盐水，并向就近医疗不雅察员报起诉况，”（赵陆430-445）；“在31公里处扶起一位六七十岁的大姨，到路边让她休息休息”。（卢先智345-400）；“33公里差200米摆布，又名南京女跑友骤然吐逆，要了水，漱口后继续跑了。”（李刚445-500）；“一齐上踢了很多小圆瓶到赛说念边，38公里有一女的不舒心的哭了，劝导她放慢”。（王奇400-415）；“后半程抽筋的太多，我的能量胶，盐丸齐分给他们了。”（姚胡越430-445）；“31公里处有选手坐在摆布大树台阶肌肉拉伤，主动商讨下基本情况，从腰包拿出迷你小瓶消痛芷丁，进行喷洒，啪打，缓解后把能量胶给他一个，继续驰驱，一齐碰见拉伸跑者主动商讨下，需要维护吗，无需继续驰驱！”（代海峰500-515）“绝顶前1km际遇一个金链哥，连续发出怪声。我商讨他：你别吓东说念主哦？他说：吓东说念主？我也曾不是东说念主了！”（刘莹莹430-445）“我没遇上什么事。遇上个要喷雾剂的抽筋的不行，叫他休息一下，找点滚水喝，我倒是拉了二次肚子。”（程晓科500-515）“路上莫得到情况”，“路上一切祯祥”，“路上莫得到情况”、“得手完成关门急救任务，全程冷凌弃况发生”……更多的是报祯祥。
“感谢诸君急救跑者，你们远程了。感谢大众对南马的维持和认真。赛事落幕，土产货的跑者也曾安全到家，也预祝外地的跑者一齐福星，祯祥到家！你们抛弃了我方PB的契机，用我方的行动呵护这座城市，让冰寒的金陵变得暖热如春，你们把爱留在了六朝古齐，南京谢谢你们，接待您们，让咱们来年有缘相见！”——严维祥导师的祝愿。
偷拍图片
南马也曾落幕了，再次感谢大众的尽力与付出，本群不明散，不错手脚聊天群 .另外专科的东说念主，才调作念专科的事，大众一定要关注我方文凭的灵验期，那所以后入选各赛事急救兔和免责的前提.本群有两位淳朴，严淳朴是AHA导师，郁淳朴是红会导师，如有需要大众各取所需。——组织者二哥的温馨请示和资源共享。
全程一齐上我莫得际遇要紧济急事务，大多是抽筋、太累，只需要善意劝导，并接纳精神饱读动。一齐跑来更多的是自我救赎的经由。手脚又名无为的众人跑者跑完一场全马，会有种换骨夺胎，新生之感。11月是赛马季，前边连着2个比赛周周马，照实肉体也会有些疲劳，只但愿我方粗略安全完赛就好。
赛马的确切好奇是什么呢？赛马的追求在那里呢？关于上有老下有小奔波在东说念主世间的中年东说念主，驰驱的每一步齐是握住对自我的挑战，亦然一种自我救赎。
第一，浮浅多考验、赛马不远程。健康不是第一是惟一。一场马拉松背后的坚握是弥远有轨则的覆按，考验肉体是环节而不遑急的事，时时会被压榨到没无意期践诺。然则濒临这么一个难以完成的指标，每个东说念主齐会有敬畏之心，而且挤出时期也要坚握考验。我风俗晨跑，当闹钟把我从睡梦中唤醒，什么力量让我离开这暖热的被窝，那即是驰驱，闭着眼睛跑着跑着就醒了（越过是现时冬训期）。
第二，心中有空想，眼下有劲量。东说念主谢世就要有空想，在追赶空想的说念路上，东说念主的状态是朝上的。大空想不错分割成一个一个小指标，每次定一个小指标，握住挑战自我，达成了就会送我方一个小礼物手脚奖励，顺利带来的甘心，是资产买不到的。在浮浅跑步覆按中，也会给我方作念课表，每次完成课表，即是达成一个小指标。“每一次跑完马拉松，我齐会感到一种设立感，一种对我方的认同。这让我更有信心去濒临生计的挑战。”
第三，传递正能量，助残献爱心。匡助他东说念主，让跑步变得更专门想。每个走上马拉松赛说念的跑者齐怀揣着我方的空想，咱们为他们竣事空想的同期，也能赢得更大的设立感。“昏黑跑团”是一个寰球性公益助残跑团，志愿者们带着视障、听障、轮椅等宝贵通顺的劣势跑者通过顺次渐进的覆按，具备了参加赛事的智商，带他们踏上马拉松的舞台，让他们握住的挑战自我，当他们跑过绝顶的那一刻，有种换骨夺胎，人命重塑的嗅觉，关于无为东说念主来说的42.195的连续性驰驱齐不是那么容易，更何况他们肢体有残疾的跑者。多巴胺和内啡肽的从他们告捷的愉快中满满的溢出，拓宽了他们对人命的长度和宽度，更坚韧了对人命的爱护和敢于濒临生计中的任何坚苦。
第四，笑对照相师，活力年青态。享受赛说念的最环节的一环是，留住好意思好的骤然，赛说念上每个东说念主齐是那么好意思好意思的对着照相师，展现出我方最活力的一面，不论那时我方的肉体承受多大的不幸。笑着，笑着，肉体的不幸就没那么难受了。跑着，拍着，漫长的马拉松很快就落幕了。“跑友一家亲”，参赛多了，同频共振的同路东说念主越来越多，在赛说念上相逢合影，留住最好意思好的骤然。
一个急救跑者的忠告：马拉松是一项极限通顺，需存有敬畏之心。经过3-6个月弥远的、科学的、系统的覆按才调参加比赛。
【赛前】除了系统覆按，需要加强腿部、中枢力量覆按，赛前一周，减少通顺量，饮食清淡，多吃碳水，幸免饮酒和辛辣食品，就寝填塞。
【赛中】穿合适的通顺装备，越过是跑鞋幸免新鞋上赛说念；科学补给，提出每小时（10公里摆布）补充能量胶和盐丸，防患抽筋。把柄我方的执行智商，设定比赛指标，合理的配速计谋，随着我方的节律驰驱。途中有任何不适，不错寻求志愿者的匡助，若确凿膂力不支可取舍弃赛。
【赛后】纰漏行走裁减心率，幸免坐窝躺下。拉伸、就寝、养分补充齐是复原的关节。拉伸不错缓解肌肉疲劳，保证填塞的就寝和安妥的午睡也有助于复原。养分方面，多吃碳水化合物和簇新鱼肉，补充卵白质。
以上提出，但愿粗略匡助跑友们更好地享受跑步带来的乐趣和设立感。
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