念念要气血足，先要保养好脾胃，再补气血，不然再多补品也接管不来。1️⃣无论几点一定要吃早餐9点~11点脾经运化，需要靠食品防守开动，老东谈主家皆说早餐是天子餐一定要吃好，有许多上班族认为不吃早餐再等两个钟吃午饭大致补追念，但其实不吃早餐，体魄系统会自动糜费气血。2️⃣吃七分饱/吃饭不要聊不繁盛的事，要尊重食品吃太多脾胃消化不了背负重第四色第4色，是以少吃多餐是最佳的第四色第4色，不错安排下昼茶吃少量养胃的食品，同期我吃饭的时候是不心爱聊责任和吐槽，心爱看搞笑搪塞的节目比如某种地😊，我嗅觉吃饭和睡...
念念要气血足，先要保养好脾胃，再补气血，不然再多补品也接管不来。
1️⃣无论几点一定要吃早餐
9点~11点脾经运化，需要靠食品防守开动，老东谈主家皆说早餐是天子餐一定要吃好，有许多上班族认为不吃早餐再等两个钟吃午饭大致补追念，但其实不吃早餐，体魄系统会自动糜费气血。
2️⃣吃七分饱/吃饭不要聊不繁盛的事，要尊重食品
吃太多脾胃消化不了背负重第四色第4色，是以少吃多餐是最佳的第四色第4色，不错安排下昼茶吃少量养胃的食品，同期我吃饭的时候是不心爱聊责任和吐槽，心爱看搞笑搪塞的节目比如某种地😊，我嗅觉吃饭和睡眠是一全国来最应该尊重的工夫，是以不可带着负能量吃
3️⃣一定吃主食
我看到许多好意思女皆不吃米饭戒碳水，但其实永远下来会导致脸垮气血不及
4️⃣除潮湿
少吃寒凉食品(凉性生果，
黑人巨屌冰饮料)
二、养气血食品保养:
这些皆是我尝试下来有效的食谱，寰球不错选取我方心爱的，扫视吃的频率，要点是坚捏!
1️⃣当今很流行的港式内调，要点是煲汤
老母鸡汤/灵芝瘦肉汤/黄芪红枣猪骨汤/山药排骨汤，这些是我时常会煲的汤，每周末选一个来煲即可
2️⃣健康零食
姆妈会把她晒好的红枣桂圆寄给我，每天吃几颗补气血，然而要扫视不要吃上火了。
3️⃣养气血的肉
一定要吃红肉🥩
4️⃣苹果黄芪水
一个苹果、黄芪、红枣、枸杞、煮二三极度钟就不错了
5️⃣多样糊糊
我基本上每周会打2次糊糊，把硬的食材，不爱吃的食品打进去，是比拟好的智商。杏仁露山药小米糊。
6️⃣阿胶鸡蛋
冷落yi妈前和后喝1-2次，红枣、生姜、红糖、阿胶煮极度钟，关火后加入两个鸡蛋快速打散。
三、补气血一定要有畅通民风:
气血不及的东谈主一定要去畅通!
1️⃣操腹散布
2️⃣拍八虚
3️⃣八段锦
4️⃣金鸡孤独
5️⃣推腹
6️⃣爬山
四、扫视御寒
1️⃣晒太阳
不要过度防晒，我恪守的是不晒伤就好，因为永远在办公室坐着晒不到太阳，是以冷落能晒太阳就去晒太阳。
2️⃣扫视yi妈期
yi妈期一定要作念好御寒责任，不吃生食，作念好小腹、脚部、后背的御寒，贴上暖宝宝，穿上长裤长袜。
3️⃣泡脚
要用热水壶煲的水，不要用洗沐水，泡到额头微微出汗才行。
五、学会睡眠
1️⃣午睡
午休不错缓解早上的疲累，不宜过长，15分钟即可。
2️⃣早睡
熬夜伤肝，睡不好日间蒙头转向，皮肤暗而无光眼睛发涩，是以要坚捏23点前睡
六、心思惩处
不要内讧，内讧不仅会变丑，还伤身。按时检讨乳腺和甲状腺，若是出现结节就愈加要珍惜惩处好我方的心思。
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