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【#清爽前需要严防什么#】
热身清爽不仅不错莳植肌肉温度，还能提高清爽者的专注度，减少清爽挫伤。群众在清爽前应进行5~10分钟的热身，如踝环节画圈、摆腿、行进间弓步转体、侧向跨步摸地、原地快速踏步、高抬腿踏步等。这些行动可匡助躯壳从静止气象过渡到清爽气象。需要严防的是，热身要有针对性，比如，在进行上肢力量练习前，要严防激活上肢肌群。（健康中国）
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发布于：山西省
