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正文
一到长高季！好多宝妈又运行磨拳擦掌，思把补钙剂给孩子安排上。
这不，前不久刚有宝妈找我，让我保举补钙剂。
（本文无广，释怀享用）
图片着手：科学家庭育儿原创
我问为啥要吃补剂？
她说："小区一位宝妈告诉我，大夫说冬天要给孩子补钙。"原因是冬天晒不到太阳了。
咱等于说，有莫得可能大夫说的冬天要细密补钙，并不是让吃补钙剂的道理？
冬天光照不及，何况天冷孩子也少出门，晒太阳确乎可能比夏天少。
但这么真会酿成孩子缺钙吗？
本色上，晒太阳自己补的也不是钙，而是维生素 D。
图片着手：科学家庭育儿原创
紫外线战斗皮肤，不错促进维生素 D3 的合成，D3 会逐步开释到血液中，并被运载到肝脏中，代谢成活性维生素 D，从而促进东谈主体对钙的接管。
但通过晒太阳得到的维生素 D 十分有限，何况夏天阳光自然实足，但为了幸免孩子晒伤，晒太阳也并不实足。
换言之，冬天和夏天晒太阳，对东谈主体合成维生素 D 的影响并不大。
揣摸好多家长要问了，那不错通过"吃"来补充维生素 D 吗？
缺憾的是，大大王人自然食品中维生素 D 含量王人很低，以致莫得。
是以，更灵验的补钙口头是：岂论春夏秋冬，适量补充维生素 D 制剂 + 平衡饮食。
盲目给孩子吃补钙剂、钙片，可能会扼制铁、锌的接管，孩子非但长不高，还可能会变矮小！
另外，补钙过多还可能导致孩子长结石。
是以，除非大夫明确告诉你，孩子缺钙了要补钙，不然，王人不建议你盲目给孩子吃钙片、补剂。
一般来说，只有娃每天适量补充维生素 D 制剂，并能从食品里摄取到足量的钙，是不需要再迥殊补充钙了。
体内维生素 DC 实足，不错很好地促进钙的接管。
维生素 D 制剂若何补呢？
建议自孩子降生后数日起，每天至少补充400IU的维生素 D。
图片着手：科学家庭育儿原创
另外，壮盛儿、低重儿以及双胎儿 0~3 月龄时保举逐日摄入 800~1000IU，3 个月后每天摄入量改为 400IU。
每次说到补维生素 D，后台王人会收到一堆发问，今天科大大也一齐作念个回答。
➦ D2 和 D3，选哪个？
D2 和 D3 王人能促进钙元素的接管，不错任选其一。
➦ 早上吃已经晚上吃？
王人行，但建议固定时辰，这么足下易健忘。
另外，维生素 D 是脂溶性维生素，建议旦夕餐后半个小时傍边服用，更容易接管。
➦ 维生素 D 漏吃了不错补吃吗？
亚洲情色图当天忘了晚上补；今天忘了，第二天不错在粗浅量的基础上，把昨天漏的一齐补上。
但如若淡忘的时辰更长，就别补了，按照当日量补充即可。
➦ 维生素 D 要吃到些许岁？
2022 年膳食指南冷落婴幼儿时间至芳华期，逐日至少要补 400IU，中国养分学会更建议终生补充。
自然，补充维生素 D 制剂的同期，别忘了给孩子多吃高钙食品。
以下是科大大回首的高钙食品榜单，建议保藏并打印挂在厨房：
高钙食品 · 傍边滑动稽查更多
图片着手：科学家庭育儿原创
需要领导全国的是，蔬菜中含有草酸、植酸，烹调前建议先焯水，不然会反过来影响钙铁锌等微元素的接管。
另外，蔬菜的钙接管率并不高，孩子补钙已经优先保举奶成品和动物性食品。
在婴幼儿宝妈群体中，科大大曾见过家长因为追思娃便秘，少许让孩子吃肉，这么的作念法十分不可取（也会导致其他微量元素的短缺）。
字据《中国住户膳食指南（2022）》，帅科帮全国回首了各年级段的饮食建议，飞速长按保存！
字据这份指南，帅科还为全国找了 2 个膳食平衡、补钙的食谱，今天就飞速作念起来吧！
留言互动
出汗多、夜醒、枕秃、出牙晚等
是缺钙证明吗？
你家娃可爱吃肉已经菜？饭量如何？
对于 VD 补充你还有什么思问的？
......
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